津田沼ダイエット・乾燥時期の大切な水分補給!!

耳つぼダイエットサロン・プルメリア津田沼店

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津田沼ダイエット・乾燥時期の大切な水分補給!!

プルメリアのブログ

2019/12/06 津田沼ダイエット・乾燥時期の大切な水分補給!!

急激の寒さで、体もびっくりしちゃいますね(>_<)
空気がすごく乾燥しています。体調を崩しやすいので、保湿が必要です。
風邪流行りのインフルエンザやノロウイルスを引き起こしやすいので、湿度を上げていきましょう!!

乾燥時期の大切な水分補給!!

水を沢山飲むといいことだらけ
体質・便秘・肌荒れ・血液サラサラ・脳梗塞の予防・食欲抑制でダイエットにも
冷水よりも常温がおすすめ。今の時期は常温も冷たいので簡単レンジでカップに入れて1分ほどチンすれば、
適度な温度で飲みやすいのでおすすめです!!

津田沼ダイエットサロンのアドハイイス
【一日に出入りする水分量】
★出る水
・呼吸や汗(1200ml)
・便や尿(1300ml)

★入る水
・食事(1000ml)
・体内合成(300ml)

出る水2500ml-入る水1300ml=1200mlの水分補給をする必要があります。
なので、1200ml以上 2000mlを目標に喉が渇く前に意識して水を摂取しましょう♪

【水の上手な摂り方】水の一回で摂る量:コップ一杯分200から250ml
①朝・・・まず、目覚めの一杯。朝は血液がドロドロ。起床時に水分補給することで血中の水分が戻り、血液をサラサラにしてくれます。
胃袋が活発化するため、便秘の方に特におすすめ。
②日中・・・トイレに行ったらコップ一杯。一日8回程度のトイレで1300mlの水分を出すことが出来ます。これで一日8から9回のトイレに行けます。
③夜・・・入浴前の一杯。お風呂に入ると汗によって体が水分不足になるので、不足する前に前もって水分補給をすることがポイント!!
また、体が水を飲んだことで、下がった体温を上昇させようとエネルギーをつくり出すため、カロリーが消費され代謝アップにつながります。
④就寝前・・・就寝前の一杯。寝る前にコップ一杯飲みます。コップ一杯の目安は、朝 おしっこがジャーと勢いよく出る量。
このジャーがないということは、夜 おしっこをつくるまで水がまわらなかった または足りなかったということなのです。
※乾燥時期・季節や汗をかくなどで、季節や体調によっての水の量が変わります。朝一番のおしっこの量を確かめましょう。

乾燥時期の大切な水分補給を上手に飲むことは、ダイエットにもつながります。
体に蓄積する糖分や脂肪などカロリー吸収を未然に防ぎ老廃物を体外に排出することが出来ます。
ノンカロリー・ノンカフェインなので、沢山飲んでも安心です。

水を飲んで、すっきりキレイに・・・
津田沼ダイエットサロンでは、効率よくアドバイスをして
運動なし無理な食事制限なし
三食 食べながら

楽しくダイエット!! 身体の中から変わるアイチエイジングダイエットは安心☆

 

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