夏の肌カサつき・津田沼ダイエットサロン

耳つぼダイエットサロン・プルメリア津田沼店

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夏の肌カサつき・津田沼ダイエットサロン

プルメリアのブログ

2019/08/13 夏の肌カサつき・津田沼ダイエットサロン

暑い夏
☆夏の肌カサつき☆

◎しわたるみだけでなく、乾燥肌トラブルに・・・

【原因】
・エアコンが効いた乾燥した環境で長時間過ごしている人
・間違ったダイエット法やスキンケアを行っている人
・入浴などで皮脂を必要以上に洗い落としている人
・日焼け後
などに起こりやすい症状。

年齢による肌の変化、栄養不良も大きく影響します。

☆夏の肌カサつき☆

◎バランスのよい食事で体調を整えて、肌を健康に保つ成分を…

【対策】
栄養バランスのよい食事や睡眠をたっぷりとって体調を整え、肌の新陳代謝が活発に
行われるための土台づくりをしましょう。

皮膚の主成分はたんぱく質で、不足すると肌トラブルが起こりやすい。
たんぱく質とともに肌にうるおいを与えるビタミンA・C、血行を改善して
血色のよい肌にするビタミンEなども不足しないようにしたい。
これらの栄養素を含む食材で食事を摂りましょう。

 

無理なダイエットなどで起こりうる…
極端に脂質を減らすと便秘にもなりやすい。
ダイエット中でもある程度の脂質は、身体には必要です。
水分もを十分摂り保湿も含め、身体の内側と外側の両方からの保湿しましょう。

 

夏の肌カサつき予防の栄養対策
◎たんぱく質やビタミンを摂り、身体の内側からキレイに

【たんぱく質】・魚介 ☆ぶり … DHAなど健康機能を持つ脂肪酸が豊富。鉄分も多く含まれている。
☆タラ … 低脂肪で低エネルギー。淡泊な味わいなのでどんな料理にも合います。

・肉
・大豆製品 ☆木綿豆腐 … カリシウムが多く含まれています。

【ビタミンA】・緑黄色野菜 ☆春菊 … ほうれん草・小松菜よりも豊富。鉄分なども多く含まれている。

・レバー・うなぎなど

【ビタミンC】・野菜・果物 ☆プロッコリー … 含有量は野菜の中でトップクラス。葉酸やβ-カロテンも豊富。
【ビタミンE】・魚介・植物油・種実・野菜など … 若魚のはまちの場合は、この2倍量が含まれている。

 

夏の肌カサつきを更に効果的に合わせ食べ
★β-カロテン + 油脂 … 一緒に食べると身体の中で、ビタミンAに変わる

★ビタミンC

★毎食たんぱく質を摂り入れましょう

夏の肌カサつきに、お役に立てれば幸いです。

 

バランスのよい食事を摂ることが健康な身体づくりです。
健康 = ダイエット
昔は痩せていたのに、10kg以上増えてしまって毎年増えていっている方
諦めている方
身体の負担も増えてきている方
運動が苦手な方

津田沼ダイエットサロンでは、
安全にマンツーマンで行う正しいダイエット法です。
安心して健康的に痩せたいあなた
栄養不足では、危険です。
栄養バランスを摂り入れながら、健康になりましょう

 

興味がある方は、津田沼ダイエットサロンにて

まずは、無料カウンセリングのご予約を心よりお待ちしております。
フリーダイヤル 0120-43-1224

 

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